JAKARTA - Dalam rangka mendorong gaya hidup sehat, TelkoMedika mengadakan agenda brisk walk atau jalan cepat pada Kamis (27/2) lalu. 

Acara ini melibatkan karyawan TelkoMedika pusat hingga regional Jakarta dan berlangsung mulai pukul 07.00 hingga 10.00 WIB. Acara dimulai dengan pemanasan yang dipandu oleh salah satu karyawan TelkoMedika pusat selama kurang lebih 15 menit. Sebelum mulai berolahraga, seluruh peserta melakukan sesi foto yang diikuti juga oleh dr. Monica, direktur TelkoMedika. Selanjutnya, setiap peserta melakukan olahraga masing-masing, mulai dari lari dan jalan cepat yang ditargetkan menembus hingga 5.000 langkah.

Setelah sesi olahraga, seluruh peserta yang hadir wajib melakukan pengecekan Body Composition Analysis (BCA). Sebagai informasi, BCA adalah metode untuk memahami komponen inti dari tubuh, yang meliputi lemak, protein, mineral, dan cairan tubuh. Tujuannya untuk mengetahui perubahan selama program berlangsung. Selain BCA, ada juga pengecekan tambahan seperti tensi dan saturasi oksigen untuk memastikan kondisi kesehatan mereka tetap optimal. Selanjutnya, peserta yang sudah melakukan seluruh rangkaian pemeriksaan bisa menyantap sarapan bergizi yang disediakan yaitu bubur manado dan bubur kacang hijau yang sudah disediakan oleh panitia. 

Acara ini merupakan rangkaian dari Wellness Program yang diterapkan di TelkoMedika. Dimana tujuannya untuk mendorong gaya hidup sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dalam program ini, ada beberapa challenge yang bisa diikuti oleh seluruh karyawan TelkoMedika, di antaranya : 

• Progress BB:Pengurangan atau peningkatan berat badan terbanyak dengan perbaikan BMI. 
• Menit Olahraga: Berolahraga minimal 150 menit per minggu. 
• Jumlah Step: Berjalan minimal 7.500 langkah per hari. 
• Kecukupan Cairan:Mengonsumsi minimal 8 gelas/2 liter air per hari. 
• Kecukupan Tidur:Tidur dengan durasi ideal 7-8 jam per hari. 

Demi mendorong antusiasme karyawan TelkoMedika, program ini juga nantinya akan dilombakan dan akan ada hadiah spesial yang diberikan kepada peserta terpilih. Adapun kriteria juara Wellness Weight Management Challenge antara lain: 

• Progress BB : Penurunan BB 6-12 kg dalam 12 minggu (3 bulan)/ peningkatan BB sehingga BMI normal. 
• Menit olahraga : akumulasi lama waktu berolahraga mencapai 1.800 menit dalam 12 minggu (3 bulan). 
• Jumlah step : akumulasi jumlah langkah mencapai 630.000 langkah dalam 12 minggu (3 bulan). 
• Kecukupan cairan : rata-rata intake cairan mencapai atau mendekati 8 gelas atau 2 liter per hari dalam 12 minggu (3 bulan). 
• Kecukupan tidur : rata-rata waktu tidur 7-8 jam per hari dalam 12 minggu (3 bulan). 

“Untuk yang overweight obesitas targetnya penurunan berat badan, sedangkan untuk yang underweight targetnya adalah peningkatan berat badan. Kita akan challenge setiap dua minggu sekali untuk melihat progressnya. Kita akan melakukan kompetisi ini secara simultan dan selama 3 bulan. Jadi peserta tidak harus seperti orang sprint atau lomba marathon. Intinya adalah pelan-pelan namun progressnya naik.”  Ungkap dr Restu selaku Asman Pelayanan Medis TelkoMedika.

Salam sehat, TelkoMedika! 

Jakarta - Dalam komitmennya untuk meningkatkan kualitas kesehatan pegawai, PT Pertamina International Shipping (PIS) secara resmi meluncurkan JUMAGER Wellness Program 2025. Salah satu program unggulan yang diusung adalah Weight Management Program yang diselenggarakan bekerja sama dengan TelkoMedika dan diikuti oleh 25 karyawan PIS, pada Jumat (14/11).

Program Weight Management ini merupakan penyelenggaraan kedua setelah pertama kali dilaksanakan pada tahun 2024, dan berlangsung dari 15 Oktober 2025 hingga 15 Januari 2026. Melalui program ini, peserta mendapatkan pendampingan kesehatan fisik dan mental secara komprehensif, yang diharapkan dapat meningkatkan produktivitas dan membangun budaya hidup sehat berkelanjutan di lingkungan kerja.

Sebagai mitra pelaksana, TelkoMedika memberikan layanan berupa pemeriksaan Body Composition Analysis (BCA) dua pekan sekali dan monitoring kesehatan peserta melalui grup WhatsApp, mencakup konsumsi obat, perubahan berat badan, dan keluhan selama program. Layanan ini dilakukan langsung oleh dokter-dokter TelkoMedika.

Rangkaian program resmi dimulai pada Jumat (14/11) di Eco Deck Plataran Senayan, Jakarta. Acara ini dihadiri oleh dr. Diyon Indarto, Health Manager PT Pertamina International Shipping, dan dr. Monica Morratha Sihombing, Direktur TelkoMedika, serta para peserta program.

Dalam sambutannya, dr. Monica menyampaikan apresiasi atas kepercayaan PIS yang kembali melibatkan TelkoMedika dalam program kesehatan ini.

“TelkoMedika merasa bahagia dan terhormat bisa kembali mendukung program Weight Management di PIS. Kami berharap pendampingan ini dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan peserta. Kunci dari program ini adalah mindset. Kalau orang lain bisa, kita juga bisa. Tidak perlu mengekang diri saat diet, cukup cicip satu atau dua sendok saat ingin makan sesuatu,” ungkap dr. Monica.

Sementara itu, dr. Diyon Indarto menekankan urgensi penanganan obesitas sebagai bagian dari peningkatan kualitas hidup.

“Saat ini, angka obesitas di lingkungan kita mencapai 60%, enam kali lipat lebih tinggi dari Jepang. Setiap tahun kami menargetkan penurunan 50%, dan ini merupakan capaian yang sangat baik. Namun, perubahan perilaku adalah langkah utama. Pilih hal-hal yang mendukung kesehatan sebagai bagian dari pekerjaan kita. Hari ini adalah momentum untuk merayakan hidup sehat,” jelas dr. Diyon.

Acara dimulai pukul 06.00 WIB dimulai dengan registrasi dan pemeriksaan kesehatan, diikuti dengan senam pagi, brisk walk mengelilingi GBK, dan sarapan sehat berupa jagung, ubi, dan edamame. Setelah itu, digelar sesi Health Talk yang menghadirkan narasumber ahli, yaitu dr. Marco Nainggolan, Sp.KO (dokter olahraga) dan dr. Prinindita Artiara Dewi, Sp.GK (dokter gizi). Sesi ini berlangsung interaktif dan diwarnai dengan pembagian hadiah bagi empat peserta beruntung.

Acara ditutup dengan foto bersama seluruh peserta dan narasumber. Dengan peran aktif dalam JUMAGER Wellness Program 2025, TelkoMedika menunjukkan komitmennya dalam meningkatkan kualitas hidup melalui layanan kesehatan yang terintegrasi.

Salam sehat, TelkoMedika!